Način na koji se vidimo i nesigurnost

Šta je nesigurnost u sebe?

Nesigurnost u sebe je jedna negativna emocija i neke karakteristike su osjećanja inferiornosti, osjećanje nevoljenosti, sumnja u sebe i strah od kritike. Nedostatak povjereja u sebe se dešava zato što imamo nerealna očekivanja, a to su ustvari očekivanja i mišljenja drugih ljudi.

„Samopouzdanje nije osjećaj superiornosti, nego osjećaj neovisnosti.“ Lama Yeshe

Zašto ljudi pate od nedostatka samopuzdanja?

Neki od razloga zašto ljudi pate od nedostatka samopouzdanja su sljedeći:

Negativni interni dijalog je jedan od razloga. Kada se ljudi zadržavaju u svom negativnom internom dijalogu, bez mogućnosti da ga zamjene sa pozitivnim dijalogom, počinju da osjećaju strah i da sumnjaju u sebe.
Nedostatak pouzdane komunikacije je drugi razlog. Nesposobnost komuniciranja na ovaj asertivni način dovodi do nesigurnosti. Ako vi ne možete da izrazite svoje potrebe i da odbranite sebe, osjećat ćete ozlojeđenost i gnjev i patit ćete od tendencije da radite pretpostavke. Nesigurnost stvara sumnju u sebe i kao rezultat izbit će jedan negativan interni dijalog .
Loša slika o sebi stvara nisko samopouzdanje, ako se na primjer, vi osjećate sigurniji kada imate šminku na sebi nego kada je nemate, znak je da patite od niskog samopouzdanja.

Drugi razlozi su iskustva iz prošlosti, posljedica kritikovanja, ignorisanja, ismijavanja i težnje ka perfekcionizmu. Ako su vas konstantno kritikovali kada ste bili dijete, vi ne posjedujete sigurnost u sebe, jer svaki put kada vi želite da poduzmete nešto vaš negativni interni dijalog će se pojaviti. Biti ignorisan stvara jedno stanje nevidljivosti, te tako nećete imati sposobnost da se izražavate na pouzdan, asertivan način.

Ako ste odrasli u familiji perfekcionista, sve što vi uradite treba da bude savršeno. Ako ste odrasli u takvoj familiji može proći mnogo godina kako bi se prevazišla ovakva tendencija perfekcionizma. Vaš interni dijalog bi bio replika poruka koje ste primali tokom djetinstva: ”ako ćeš to da uradiš, uradi to dobro, ili nemoj nikako ” ili ”mogao si to bolje uraditi”.

Kako prevazići svoju nesigurnost?

Da biste prevazišli svoju nesigurnost, treba da imate hrabrosti da se otvorite, jer je samopouzdanje povezano sa povjerenjem u druge. Također, treba da imate na umu da život nije savršen, da vi niste savršeni, niti su drugi savršeni. Slijedi par savjeta:

Eliminirajte negativni interni dijalog, zamijenite ga sa pozitivnim riječima
Poboljšajte sliku koju imate o sebi kako biste stekli više samopouzdanja
Prevaziđite nisko samopouzdanje mjenjajući način na koji se osjećate emocionalno u vezi sebe. Nisko samopouzdanje vas vodi da vjerujete kako niste dovoljno dobri.
Naučite da se izražavate na pouzdan način. Biti asertivan odnosno pouzdan će vam pomoći da osjećate kako imate kontrolu i kada se vidite kako komunicirate sa drugima o svojim potrebama i pravima, bez agresije, osjećat ćete se mnogo bolje.

Vi ne možete promijeniti svijet niti ljude oko sebe, ali možete preuzeti odgovornost o svojim osjećanjima. Rad na sebi, sa svojim negativnim internim dijalogom, rad na boljem viđenju sebe i pouzdana komunikacija, pružit će vam priliku da razvijete sigurnost u sebe koja vam je toliko potrebna.

Carla Valencia