Brz tempo života i manjak slobodnog vremena mnogim ljudima je osnovna prepreka za održavanje dobre linije, pa je neophodno pronaći kratke, ali maksimalno efikasne trening programe koji neće oduzeti puno vremena, a koji će istovremeno potrošiti što je moguće veći broj kalorija.
Tim vođeni, donosimo vam kratki trening program, koji zahtjeva svega nekoliko minuta vremena, a koji bi trebao pomoći da sagori oko 1.000 kalorija!
Ovaj kratki trening se sastoji od 10 vježbi, broj ponavljanja varira od 5 pa do 30, a za maksimalnu efikasnost (i manje potrošenog vremena) sve vježbe treba pokušati izvesti bez pauze.
– Čučnjevi (20 ponavljanja)
– Sklekovi (10 ponavljanja)
– Jumping jacks vježba (30 ponavljanja)
– Burpees vježba (kombinacija skleka i skoka – 10 ponavljanja)
– Alpinističko penjanje (30 ponavljanja)
– Trbušnjaci (20 ponavljanja)
– Iskorak (20 ponavljanja)
– Burpees (ponovo, ovaj put 5 ponavljanja)
– Čučnjevi (ponovo, opet 20 ponavljanja)
– Ruski zaokret
– Visoko podizanje koljena (15 ponavljanja)
– Trčanje u mjestu uz udarce petama o zadnjicu (10 ponavljanja)
Izvor: Body.ba
Priča o ljudima s neobičnim sposobnostima ponovo je usmjerila pažnju na Babu Vangu. Šta se…
Astrologija | Treća Dimenzija Sunce 23. oktobra 2026. ulazi u znak Škorpije i otvara novo…
Astrologija | Treća Dimenzija Kraj oktobra 2026. donosi jedan od astrološki najzanimljivijih perioda godine. Merkur…
Vidovita Lea ponovo je gostovala na kanalu Treća Dimenzija MAGIC i govorila o događajima koji…
Piše: Albus Džanko Spakovati stvari, zatvoriti vrata i otići — prema jednom starom vjerovanju, to…
Kako oprostiti sebi, zašto se stalno vraćamo starim odnosima i šta zapravo znači voljeti sebe?…
