TEHNIKA OTPUŠTANJA (SEDONA METOD)- vaš ključ za trajnu sreću, uspjeh, duševni mir I emocionalno blagostanje”
“Ako pustiš malo, bićeš nagradjen malim mirom. Ako pustiš mnogo, bićeš nagradjen velikim mirom. Ako sasvim pustiš, bićeš nagradjen potpunim mirom.” Adžan Čah, budistički monah
Sedona metod je prije više od pola vijeka otkrio Lester Levenson. Lester je u to vrijeme imao 42 godine i bio je ugledan fizičar I preduzetnik. Iako je postigao veliki uspjeh u poslu, bio je veoma nesretan I patio je od brojnih zdravstvenih tegoba. Imao je ozbiljne nastupe depresije, problem sa jetrom, bubrezima i čireve koji su stvorili oštećenja na njegovom želucu. Poslije drugog zakrčenja krvnih sudova, ljekari su ga poslali kući, u luksuzni apartman u blizini njujorškog Central parka, sa dijagnozom koja je ukazivala na to da su mu dani odbrojani.
Medjutim, Lester je bio čovjek koji je volio izazove. Zato je, umjesto da se pomiri sa svojom sudbinom, odlučio da krene u potragu za rešenjem. Zatvorio se u svoj stan I zaronio u dubine svoje duše. Ubrzo je otkrio ono što je opisao kao vrhunsko sredstvo za lični razvoj – način za otpuštanje svih unutrašnjih stega I ograničenja koji predstavlja osnovu “Sedona metoda” koji se I dan-danas praktikuje.
Bio je tako ushićen svojim otkrićem da je tokom naredna tri mjeseca intenzivno upražnjavao taj metod. Po isteku tog perioda, doživio je potpuni tjelesni oporavak. Štaviše, istovremeno je uspio da ostvari I stanje dubokog mira I sreće koje ga je pratilo do kraja života. Umjesto da umre u roku od nekoliko nedjelja, poživio je još pune četiri decenije i umro u 85. godini.
Naredna vježba koja predstavlja uvod u “Sedona metod” pokazaće vam kako da tehniku puštanja praktično primjenite.
Postupak „puštanja”
Zauzmite što udobniji položaj i koncentrišite se na ono što je u vama. Oči mogu biti otvorene ili zatvorene.
Prvi korak: Fokusirajte se na neku stvar zbog koje se ne osjećate dobro i potom dopustite sebi da doživite ono što u tom trenutku osjećate, o kakvoj god emociji da je riječ. To ne mora da bude naročito snažno osjećanje. Štaviše, ako osjećate otupjelost, ravnodušnost, izolovanost ili prazninu, to su osjećanja koja možete „pustiti” jednako lako kao i konkretnije prepoznatljivije emocije. Treba da se suočite sa tim osjećanjem i da sebi dopustite da ga što potpunije doživite.
Ovo uputstvo možda djeluje previše jednostavno, ali mora da bude takvo. Većina nas živi u svojim mislima, predstavama i pričama o prošlosti i budućnosti, umjesto da budemo usmjereni na ono što se dešava u sadašnjem momentu. Jedina vremenska ravan u kojoj možemo da utičemo na svoja osjećanja (i, shodno tome, na svoj posao, život ili bilo šta drugo) je sadašnjost.
Drugi korak: Sada sebi postavite pitanje:
Mogu li da pustim ovo osjećanje?
Time pitate sebe da li postoji mogućnost da preduzmete taj korak. Oba odgovora, i „da” i „ne”, podjednako su prihvatljiva. Često će se desiti da „pustite” svoju emociju čak i ako odgovorite odrično. Sva pitanja koja se koriste u ovom postupku namjerno su jednostavna. Ona sama po sebi nisu toliko važna, već su osmišljena tako da vas naprosto usmjere ka iskustvu „puštanja”.
Treći korak: Sada sebi postavite naredno jednostavno pitanje:
Hoću li da pustim ovo osjećanje? Ili, drugim riječima: Jesam li voljan (voljna) da pustim ovo osjećanje?
Ako je odgovor odričan, ili ako niste sigurni u svoj odgovor, upitajte sebe: „Da li bih više voljela (volio) da zadržim ovo osjećanje ili da postanem slobodna (slobodan)? Čak I ako je odgovor odričan, predjite na sljedeći korak.
Četvrti korak: Postavite sebi još jednostavnije pitanje:
Kada?
Ovo pitanje praktično predstavlja poziv da to učinite SADA. Lako se može desiti da bez problema “pustite” dotično osjećanje. Sjetite se da je to odluka koju možete donijeti u bilo kojem trenutku.
Peti korak: Što češće ponavljajte prethodna četiri koraka, sve dok ne osjetite da ste se oslobodili dotičnog osjećanja.
NAPOMENA: Vjerovatno ćete primjetiti da ste nakon svakog koraka pustili još “komadić” osjećanja na koje ste se fokusirali I da proces iz ponavljanja u ponavljanje postojano napreduje. Rezultati isprva mogu biti prilično suptilni, ali ako ostanete uporni, efekti će vremenom postajati sve vidljiviji. Možda ćete ustanoviti da je neka tema zatrpana brojnim slojevima osjećanja, što znači da morate biti strpljivi. Ipak, nakon što “pustite” neko osjećanje, ono će zauvijek otići, a vi ćete se osjećati lakše i mirnije.
Vježba je preuzeta iz priručnika “Sedona metod: vaš ključ za trajnu sreću, uspjeh, duševni mir I emocionalno blagostanje” od Hejla Dvoskina. Objavljeno u knjizi “Korak po korak do sreće”, Marsi Šimof
Utočište – Sanctuary
Image by Free-Photos from Pixabay
