Uprkos mišljenju da bananu treba izbegavati ukoliko želite da izgubite kilograme, ona je jedno od najpoželjnijih sastojaka dijetalnih napitaka i to upravo zahvaljujući kalijumu koji rešava višak vode u telu i vlaknima koji ubrzavaju metabolizam, čineći u saradnji s drugim ubicama masti poput lana i spanaća pravu invaziju na nepoželjne masne naslagice.
Osim toga prirodni šećeri fruktoza, saharoza i glukoza odličan su izvor energije za naše telo, pa konzumirajući bananu zavaravamo glad.
Bananu koristimo u dijetalnim napicima kao bazu kojoj dodajemo prirodne topilice masti poput lanenih semenki, bobičastog voća i spanaća koji između ostalog daju našem telu vitamine i minerale.
1. Banana napitak s lanenim semenkama
– 1 narandža
– 1 banana
– 2 čajne kašičice surutke
– 2 čajne kašičice lanenih semenki
2. Banana s bobičastim voćem
– 1 banana
– 1 šolja bobičastog voća (borovnica, malina, brusnica)
– 1 čajna kašičica meda
– 1 čajna kašičica izrendanog đumbira
– pola šolje mlake vode
3. Banana napitak sa spanaćem
– 1 banana
– 200 g opranog svežeg spanaća
– pola šolje „lajt“ (light) jogurta
– trećina šolje zobenih pahuljica
– 1 čajna kašičica meda
Priprema ovih napitaka jednaka je za sve vrste, samo je potrebno sastojke ubaciti u blender i izmiksati. Ove dijetalne, ali pre svega zdrave napitke možete konzumirati kao međuobrok ili večeru, iako najbolji učinak na telo imaju ujutro za doručak jer tada organizam najbolje apsorbira i prepoznaje sastojke koji će u ovom slučaju napraviti pravu invaziju na vaše masne naslage nataložene oko struka.
(24 sata)
