“Uđaji” – u 5 koraka
Udjaji je posebna tehnika disanja, koju radimo tako da disanje radimo nježno otežamo prolaz vazduha kroz grlo (epiglotis, vidi sliku 1) kako bi smo stvorili otpor prolasku vazduha i na taj način stvorili zvuk sličan zvuku talasa okeana. Tokom tog disanja istovremeno osjetimo protok daha i čujemo njegov zvuk.
Koraci:
1. Stavite dlan ispred otvorenih usta kao držite ogledalo koje pokušavate da zamaglite i udišite čujno proizvodeći šum “hhhhhhh” i izdišite glasno kroz usta izgovarajući muklo “Hhhhha”.
2. Ne forsirajte dah, nego dišite lako i pratite šta se dešava u grlu.
3. Osluškujte zvuk koji prozvodite u zadnjoj strani grla. On zvuči kao kada osluškujete morsku školjku ili kao šapat.
4. Dišite desetak puta na taj način.
5. Zatim zatvorite usta i nastavite da dišete na isti način “šumno” ali sada kroz nos.
I – to je to!
