Sedam navika smirenosti
Provedete li i vi čitav dan u jurnjavi, brzini, čeznući za jednim jedinim trenutkom mira? Poklonite ga sebi
Ne morate postići savršenstvo, kao što nisam ni ja, kaže Leo Babauta, zen bloger čije iskustvo inspirira stotine tisuća ljudi širom svijeta, ali postupnim stjecanjem ovih navika naučit ćete kako s više smirenosti prihvaćati izazove modernog života.
1. Miran početak dana. Većina ljudi počinje juriti od ranog jutra, tako da dan zapravo počinju stresom. Leo Babauta se budi ranije i počinje dan kratkom meditacijom nakon koje slijedi nekoliko vježbi joge. Tada počinje pisati, prije nego što se izloži bilo kakvoj vanjskoj buci. Tihi početak dana obojit će vaš dan mirom, tvrdi Leo.
2. Naučite pratiti svoje reakcije. Nemojte vjerovati da su one nepromjenljive. Promatrajte i druge ljude i njihove reakcije na stres – jedni pobjesne, drugi se rasplaču nad svojom sudbinom. Treći se na kratko umire, razmisle o pravim dimenzijama posljedica i ako su minimalne, ubrzo ih zaborave. I vi možete izabrati način na koji želite reagirati.
3. Ne doživljavajte sve osobno. Partner nije osobito nježan prema vama danas? Sigurno vas više ne voli! Na poslu vam je kolega grubo odgovorio na neko pitanje? Kako se samo usuđuje tako ponašati! Je li moguće da se sve urotilo protiv vas? Naravno da ne. Jednostavno, i drugi imaju svoje brige, preokupacije i ograničenja. Kad to naučite, i vaša reakcija će biti smirenija.
Zdrave reakcije na stres
4. Prisjetite se zahvalnosti. Tako je, svi govore o tome. Ali koliko često to primjenjujete u svakodnevnim situacijama? Šef vam je ljut, djeca bezobrazna, kolege uobražene… jeste li zahvalni što imate posao, djecu? Prestanite kukati i osmijehnite se. To će vam promijeniti život.
5. Promijenite reakcije na stres. Koliko god bilo jednostavno, mnogi se ponašaju kao da uopće ne razlikuju zdrave i nezdrave reakcije. Dakle, da ponovimo, nezdrave reakcije na stres su: bijes, osjećaj bespomoćnosti, davljenje u brzoj hrani, alkohol ili drogiranje, odgađanje obaveza, šoping, gubljenje vremena po sajtovima na kojima ne saznajete ništa novo. Zdrave reakcije su: vježbanje, meditacija, masaža, joga, čaj, šetnja…
6. Koncentrirajte se na jednu aktivnost. Jedete li dok gledate televiziju, šaljete mail dok razgovarate s prijateljem, pišete SMS dok vozite auto? Onda ste našli odličan način da podignete nivo stresa u svemu što radite, a što god radili, brinete se što ne radite nešto drugo. Zato vježbajte raditi jedno po jedno. Samo jedite. A onda samo hodajte. A onda pišite mailove dok ne napišete sve koje ste naumili. Potrebno je malo vježbe, ali – može se!
7. Smanjite razinu buke oko sebe. Riječ je o raznim vrstama buke – vizualnim podražajima prepunih stanova, poruka, podsjetnika, detalja, kao i zvučnim podražajima, televizorom, vijestima, telefonima, internetom… Isključite ili utišajte jedan po jedan izvor buke. Stvorite malo tišine u životu.
